うつ克服ブログ ~うつ10年目の健康への挑戦~

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http://fanblogs.jp/utukokuhuku/ ブログ名は同じです。

 

はてなブログに最近引っ越しましたが、使いにくくてw

アクセス解析もいまいちだし、元のブログの方が断然

使いやすい。

 

まあ人によるかもしれませんが、さっき、記事がバグって

決心が付きました。

 

それでは、皆さん 宜しければこちらへお越しください。

 

http://fanblogs.jp/utukokuhuku/

ネガティブ思考をやめたいなら。

私はどちらかと言えば、ネガティブに生きて来ました。

だから分かるのですが、こればっかりは

長年身に付いたものなので、なかなか変えれないですね。

 

いきなり、言い切ってしまいましたが、

元からプラス思考な方には理解できないでしょう。

 

負の連鎖が起こり、うつを発症し、なおも地獄へ落ちていく。

 

想像するだけで恐ろしい負のスパイラルですが、

抜け出す方法は、もう生まれ変わるくらいしかなくて、

朝、目が覚めた瞬間、どんより気分が落ちて吐き気がしてw

 

そうなるともう1日が決まってきますね。

 

朝起きた時に、希望は抱かなくても普通に起きれたら良しと

しましょう!

 

利き空気の話はご存知でしょうか?

利き酒のように空気を味見する。

 

おいしいと感じたら絶好調!

 

普通でもOK.

 

試してみてください。

うつ病回復の兆し ~見えない敵に打ち克つ方法~

 おはようございます。今朝は朝から注文が入って気分が良いです。

 

さて、今回はうつ病の回復の兆しについて。

 

回復なんてまだまだという方も、是非、希望を抱く意味で

ご覧ください。

 

長いうつのトンネルを抜けたら、そこはこれまでと

違世界だった!

基本的に人間の本質は変わらないのですが、

うつから回復すると、見える景色が少し変わってきます。

 

それもこれまで苦労して苦しんできたおかげで

あるきっかけで急に良くなることもあります。

 

私の場合は、ある本に出会えたのがきっかけでした。

それまでは自分でうつを治したいなんて思ってなかったし

ただただ苦しだけでした。

 

それが「きっかけ」で、病気を治すのは医者ではなく本人だと

気付き、改めて治療について考えました。

 

うつという見えない敵に打ち克つには

まず敵を知ることそして自分のことも知る必要があります。

 

あと、あまりうつ関連の本やネット情報を鵜呑みにするのも実は

良くないです。

 

個人差があるので、教科書通り、体験談通りになるとは限りません。

 

あくまでも過去の自分と今の自分を比べ、そして未来の自分を創り出してください。

 

うつという何とも言えない渦の中に埋まっている人は

たくさんいます。

 

特に若い人に多いですが、自分は病気だという認識が強いため

なかなか健康人として自分を観れないのです。

 

意識を変えて、うつだからと言って、病人になる必要はないのです!

 

一進一退の治療ですが、医者に頼らず、あくまでも自分が主役で

しっかり治療計画を立て、具体的に行動していけば

自ずと道は開けて来ます。

 

うつ病の回復の兆しが見えたら、あとは一気に

新しい自分になりましょう!

 

元の自分ではなく、うつを知っている自分に生まれ変わるのです。

 

きっと過去より強く逞しく、そして悟りを持った

立派な人間になっているでしょう。

 

うつという見えない敵に打ち克つには

まず、自分が治療者の主役になり、うつを克服していきましょう。

うつの薬の怖さに警笛を鳴らす

こんばんは。

 

今回はうつの薬についてです。

 

うつの薬と言えば、脳に作用する薬です。

これを精神科医はほんと気軽に処方しますね!

 

これ、ほんと危険だから言いますが

うつなんてまだまだ解明されていない病気です。

対処療法的に薬を処方しても

何も解決しません。

 

それなのに、町の精神科医はどんどん薬を出す。

そして患者はやがて薬漬けになり、薬がないと生きていけなくなります。

 

これって治療ですか?

 

違いますよね。薬で治るものも治らなくしていますよね。

 

かくいう私もいまだに薬を飲んでます。

抗うつ剤を一度減らしたら、やはり落ちましたねw

だからまた元に戻しました。

 

いまはまたトライしても、元には戻さないですけどね。

ほかの栄養素、運動で補うことが出来るので

今後減薬は徐々にしていきます。

 

昨日の離脱の記事にも書きましたが

減薬って一気にするとつよい症状が出ます。

それを訴えると、うつが悪くなったと言われ

また薬が増えてしまいます。

 

減らしたいのに意味がないですよね。

 

だから薬は徐々に減らしましょう。

 

参考までに今私が飲んでる薬を書きます。

 

アモキサン25mg →これは2つ前の病院で出され最初は効果ありました。

           10mgに減らしたら、気分が落ちました。

           今の病院は10mgがないだろうから隔日で減薬していきます

 

パキシル10mg   →こちらは前の病院でよく効くからと気軽に12,5mgが

           出されました。これは一気に止めたら、ふらつきが激しく

           て大変でした。次回から隔日で減薬開始します。

 

アビリット     →ドグマチールですね。かなり前から飲んでますが、胃薬薬だと

           思ってたら、こちらも抗うつ薬のようです。食欲が出ますが

           こちらも止めて行きます。

デパゲン      →そうの薬です。これを飲んでからは発作が出なくなりました。

           私のそうは、よく喋るくらいなので止めることも可能です。

 

レンドルミン    →入眠剤です。こちらはなかなか減薬出来ないですが、いずれは

           止めたいですね。

ロゼレム      →こちらも入眠剤です。

 

以上を飲んでますが、前の病院の医師はすぐ薬を増やすイメージですね。今の主治医は薬なんて気休めって言ってます。医者がそう言うくらいなので、ある程度良くなったらぜひ減薬を考えてください。

薬の離脱症状を乗り越えられるか

こんばんは。

更新開いてしまいました。ライターの仕事の締め切りで

申し訳ありませんでした。

 

さて、今日はクリニックに行ったのですが

いつもの主治医はお休みで別の若い先生でした。

離脱のことを訊いたら、パキシルは確かに離脱がでると

仰っておりました。

 

隔日の減薬はまた2週間後になりそうですが

果たして乗り越えられるでしょうか。

 

パキシルは絶対やめたいので

多少のめまいやふらつきも耐えてみようかと思います。

 

また現状報告します。

 

薬によって良くはなったけど

危険な薬をいつまでも飲みたくない。

 

絶対やめてみせます!

うつが悪化した時の対策について

おはようございます。今朝は5時に目が覚めました。

眠くないので起きました。

今日はライターの仕事の締め切りが月曜日なので2記事仕上げたいところです。

 

さて、今回のテーマは「うつが悪化したの時の対策」についてです。

 

うつが悪化すると大変苦しいですね。重苦しくなり、何もするのも億劫で

何もする気が起きないです。

 

うつは悪化すると、絶望的になってしまいますが、

しっかり休めば必ず回復します。

うつが悪化しているということは

心と体を休ませよとSOSを出しているのです。

 

無理せず、しっかり休みましょう。

 

そんな時はどうするか?

 

答えは、ひたすら寝ることです。 うつが酷い時は無理せずひたすら寝まくる。これに限ります。

 

私もうつが酷い時は、寝た切りでした。要はエネルギーが枯渇しているので

エネルギーを貯める為に寝ること。

 

次に、薬を飲むこと。これは決められた量ではなく

頓服としてもらっている分を飲むことです。

しかし、以前書きましたように薬には副作用があり

身体にとっては異物です。

 

あくまでも対処療法として、現在のうつの辛さを和らげるのに

薬を服用するのは悪くないです。

 

ただ、必ず医師に良くなった時、薬を止めれるか?離脱症状は出ないか?

詳しく聴くことをお忘れなく。

私はそれをしなかったため、大変苦労しています。

副作用も怖いですが、離脱も怖いです。

 

あと、うつが悪化した時は、一人暮らしの場合は

身の回りのことをするもきついです。

実家に帰れるなら、しばらく実家に帰りましょう。

しっかりと療養することが何より大切です。

 

家族の理解は不可欠ですが、そこは診察に同行してもらうなど

して、家族に理解してもらってください。

 

うつにとって、家事を代わりにしてもらうことは

大変助かりますし、何より療養に専念できるので、結果として

回復も早いです。

 

それでも一人暮らしを止めれない場合は

友人を頼るなど、極力一人で対処しないようにしましょう。

 

 

趣味の話

おはようございます。今朝は目覚まし前に目が覚めて

ゴミ出ししました。

記事も朝に更新できて、気分一新です!

 

さて、今日は昨日の記事にもありましたが、趣味の話を書きたいと思います。

うつについて、書いていますが

私自身、かなりうつも回復してきて

うつにとらわれない生活を送り始めています。

 

これも家族や支えてくれた人達のおかげですね。

それに、趣味の散歩、ボウリング、アクアリウム、音楽が

大きな回復要素になったと思います。

 

特に散歩は1日10分の散歩から始めて

今では約2時間朝から歩いています。

午前に太陽の光を浴びるとセロトニン物質が出て

うつにも効果的です。

 

散歩をして足腰を鍛えたら、次にボウリングです。

一様マイボウラーなのですが

個人で練習したり、たまに友人と投げたりしています。

運動は発散にもなりますし、何より楽しいですね!

 

次にアクアリウムですが、こちらはインドアな趣味なのですが

熱帯魚や金魚を飼育して、それを観ながら癒されています。

私はけっこう色んな生き物を飼っていて、熱帯魚、金魚以外にも

ヤドカリ、サワガニ、ハムスターまで飼っています。

 

最後に音楽ですが、こちらはロックが好きで

つい最近は去年12月に布袋寅泰のライブを観に行きました。

これまでは愛媛のご当地アイドルを応援してましたが

メンバーが卒業したので、今は卒業メンバー3人で結成した

トライシグナルを応援しています!

 

以上、趣味について書きましたが、

私は多趣味と言えば多趣味ですが、けっこう幅は狭く

凝り性なところもあります。

 

趣味をしている時は、うつを忘れるので

非常に良いのかなと思います。

 

ちなみにプロフィール写真は私のハスムターでは

ありません。

 

こちらです。

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名前はダイキチです。

よく回し車をこぎますし、けっこう清潔で

フンはハウスの中でしかしません。

 

これからも大切に育てて行きます。