うつに筋トレは効くのか ～ダイエット効果 筋肉成分のサプリ～

前記事では、野菜青汁のダイエットについて

ご紹介しました。

食事や栄養の面からダイエットしても

続かない場合は、あとは運動しかないです。

うつ病でも、症状が軽くなると

運動が効果的と言われています。

特にウォーキングは日光に当たり

セロトニン物質も出るとか。

あと、筋トレもされてる方多いようです。

そんなに大それた筋トレではなく

ストレッチを応用した筋トレです。

次記事に紹介するサプリは

そんな筋肉を、しかも女性用に作られた物です。

詳しくは次記事に書きますが、理にかなったダイエット

だと思います。

身体の脂肪分を絞り、筋肉にすると

それをキープ出来ます。

激しい筋トレでなくても

軽くジムに行く程度に自宅でも十分できます。

ダイエットで自信がつけば

うつも回復し、何より体にとって

負担がなくなります。

身が軽く感じ、これまで以上に

健康に気を使うようになるでしょう。

うつになると、体も動かせない重症期を除き

ある程度動けるようになったら

掃除をしたり、家事をすると

小さな達成感もありうつにとって良いです。

それに加えて、筋トレをすると

筋肉が出来て、姿勢も良くなり

考え方も前向きになります。

あと、筋肉サプリと言えば、プロテインを

思い浮かべる方が多いと思いますが、

プロテインも確かに悪くはないと思います。

ただし、女性にとって筋肉を付けるのが目的ではなく

あくまでもダイエットであって、美容も気になる点です。

詳しくは次記事に書くとして

うつにとって、筋トレは効果ありだと

思われます。

何もバキバキにする必要はなく

あくまでも体を健康に維持するための

スクワットや腕の筋肉運動です。

ジョギングまでしろとは言いませんが、

せめて１日１５分から３０分は歩くと

長期的にうつに効果あると実証されています。

多くの専門書に書かれている通り

軽めの運動はうつに効果あります。

それに加えて軽めの筋トレをすると

一気に体のプログラムが変わり、

健康体にシフトチェンジして行きます。

それでは、

次記事を楽しみにお待ちください。

良い商品を紹介して

皆さんが健康になることを願っております。