うつ病において、重度の時以外は 運動がお薦めです。 身体がだるくて運動なんて出来ないと 仰るかもしれませんが、 特に散歩はオススメです！ 私は以前、寝たきりになりましたが １日５分の散歩から、今では９０分歩きます。 特に午前の散歩は有効で 太陽の…

私はうつ病になり、一切眠れなくなりました。 睡眠は人間にとって大切ですから それが阻害されると様々なところに影響が及ぼします。 睡眠障害には３つあります。 まずは寝つきが悪い入眠障害 次に途中で目が覚めて眠れない中途覚醒 そして、朝方目が覚めて…