メンタルを健康に保つ方法

メンタルを病むとなかなか元に戻れない人が

多いです。

メンタルを健康に保つには一体どうすれば

良いのでしょうか？

まず、ストレスを溜めないようにすることが大切です。

１日で特に仕事におけるストレスは心や体を蝕みます。

人間関係、上司からの小言、先輩同僚からのバッシングなど

挙げたらきりがないです。

メンタルが健康だということは、ある程度耐性があるということで

余裕がないとなかなか維持できません。

ストレス解消も必要ですが、そもそもストレスに対して

対処方法を持っていたら鬼に金棒です。

ああ、これはストレスだなとまず察知して、聞き流そうとか

一旦会社から出て１周して脳に酸素を入れることも有効です。

あと通勤もストレスなので、音楽を聴いたり読書をしたり

ラッシュを避けて、早い目に出て普通電車でのんびり行くのもありですね。

仕事はお金という報酬がありますが、家事となると

なかなかそういう訳には行きません。

そして、毎日続く家事労働はストレスになりますね。

手伝ってもらいたくても、家には自分しかいません。

まして小さいお子さんの面倒見ながらだと余計です。

女性の場合は、気の合う友人に悩みを打ち明けたり

雑談をするだけで、リフレッシュ出来ます。

家に閉じこもらず、思い切って電話をかけてみましょう！

メンタルが限界を迎えると、夜眠れなくなったり

動悸がしたり耳鳴りがしたりと体に異変が現れます。

そして、それが進むとうつ病を患うことになります。

そうなら無い為にも、未然に防ぐことが必要です。

自分はストレスなんてないなんて言わず、

１つ１つストレスを確認して、それを打ち消す方法を

編み出していくと良いでしょう。

健康に生活して行く為には、健康なメンタルと体が基本です。

みなさん、今の自身のメンタル、確認してみましょう。